Öne Çıkanlar koronavirüs corona korona salgın survivor

Sosyal medyadan uzmanlık ve deneyimlerini paylaşarak evde kalanlara ilham veriyorlar

Yetkililerin "Evde kal" uyarılarını dikkate alan vatandaşlar, evlerinde keyifli vakit geçirmenin farklı yollarını keşfetmek için sosyal medyayı sıkça kullanıyor.

Uzmanlıkları veya hobilerinden yola çıkarak evlerinde yaptıklarını sosyal medya hesaplarında yayınlayan bazı meslek sahipleri, AA muhabirine, evde zamanı nasıl değerlendirdiklerini ve ürettikleri içerikleri anlattı.

Psikolojik Danışman Hümeyra Büşra Nural, bir yandan alanıyla ilgili çalışmalarına devam ederken bir yandan da evinde ekmek pişirip tarifini sosyal medya hesabından paylaşıyor.

Evde günlerinin güzel geçtiğini belirten Nural, "Eşimle evde film izlemek, egzersiz yapmak ve yeni yemekler pişirmeyi denemek gibi kendimizi iyi hissettirecek şeyler yapıyoruz." dedi.

Daha önce de evde ekmek yapma denemeleri olduğunu kaydeden Nural, sözlerini şöyle sürdürdü:

"Dışarı yalnızca temel ihtiyaçlarımızı giderebilmek için çıktığımız için evde pişirmeyi tercih ediyorum. Artık neredeyse dışardan hiç ekmek almıyoruz ve evimizde ekmek yapımını çeşitlendirmeye çalışıyoruz. Çeşitli unlar, farklı malzemeler deniyoruz. İnternetten bazı şefleri izleyerek öğrenmeye devam ediyorum. Zaman zaman yaptığım ekmeklerin tariflerini sosyal medya hesabımdan takipçilerimle de paylaşıyorum."

El emeğini ve üretmeyi seven biri olduğunu anlatan Nural, şunları söyledi:

"Ellerin çalışması ile stresin, kaygının azaldığına inanıyorum ki buna dair çalışmalar da okumuştum. Bu nedenle ellerimizi kullanarak yapabileceğimiz her iş stresin ve kaygının arttığı bu vakitlerde bize iyi gelecektir. Ben bunu ekmek yaparak, yeni yemekler pişirerek deneyimliyorum. Ekmek yapmanın her aşaması bana iyi geliyor diyebilirim. Aynı zamanda sabır gerektiren bir iş olduğu için de sonunda çıkan ürün epey kıymetli oluyor. Defalarca yoğurma, mayalanmasını bekleme, üzerine çizeceğiniz desenin muntazamlığı, fırında pişmesini izleme yani her aşaması heyecan dolu. Sevdiklerinize kendi elinizden çıkan bir ürün verdiğiniz için içeriğini biliyor ve sağlık açısından da şüpheye düşmüyorsunuz."

Herkese evde ekmek yapmayı tavsiye eden Nural, "Hem vakti iyi geçirmek, hem kendi ürününü tüketebilmek hem de içeriğini dilediğimiz gibi değiştirebileceğimiz özgür bir alan olduğu için ekmek yapımı herkesin deneyimlemesi gereken bir aktivite. Aile üyeleri ile birlikte yapıp sonucunu beklemek de ayrı bir zevk. Mesela geçenlerde benim eşim de ekmek yapmayı öğrenmek istedi ve son ekmeğimizi beraber yaptık." diye konuştu.

"Amacım, evde ekipmansız fiziksel aktiviteyi göstermeye çalışmak"

Sağlık Bilimleri Üniversitesinde spor koordinatörü olarak çalışan Sercan Kürkçü ise "Evde kal ama hareketsiz kalma" sloganıyla spor etkinliklerini sosyal medya hesabı üzerinden takipçileriyle paylaşıyor.

Salgından korunmak için vakitlerini evde geçiren insanların daha fazla oturduğunu ve uzandığını belirten Kürkçü, "Uzun süreli oturmalar ve uzanmalarla kaslara giden kan akımı yavaşlamakta ve özellikle ileri yaş gruplarında da görülen eklem kısıtlıkları ortaya çıkmakta. Bu yüzden her gün sosyal medya hesaplarımda canlı yayında 'Evde kal ama hareketsiz kalma' spor etkinlikleri yapıyorum. Hatta sağlık çalışanlarımız için üniversitemizin Sağlık Kültür Spor Daire Başkanlığı sayfasında da canlı yayın yapıyoruz." dedi.

Bu yayınları herhangi bir takipçi ya da maddi beklentiyle yapmadığını kaydeden Kürkçü, sözlerini şöyle sürdürdü:

"Bu zor günlerde herkes elinden geldiğince bir şeyler yapıyor. Ben de sağlık, spor, fizyoloji ve anatomi alt yapısı olan biri olarak evde kalan bireylerin vaktini daha sağlıklı geçirmesini sağlamak için yönlendirici ve rehber niteliği taşıyan paylaşımlar yapıyorum. Hatta bunu herkesin yapabileceğini göstermek için spor yaparken eşim Hande Kürkçü de bana eşlik ediyor. Eşimin daha önce spor geçmişi yok, o da spora bu günlerde başladı. Günlük yarım saat süren canlı yayınlar yapıyorum. Takipçilerimden çok olumlu geri dönüşler aldım."

Sporun evde ekipmansız da yapılabileceğini dile getiren Kürkçü, "İlla bir halter setine ihtiyacımız yok. Esnetmelerimizi yaparken kullanacağımız direnç sağlayıcı ekipmanları evdeki eşyalardan basitçe üretebiliriz. Mesela su şişelerini ağırlık olarak kullanabiliriz. Herhangi bir sopa veya temizlik amaçlı kullanılan süpürgenin sapını bile kullanabiliriz. Bununla birlikte gerdirme için havlu bile kullanılabilir. Spor yaparken evimizdeki sandalyeden bile faydalanabiliriz. Amacım, evde ekipmansız fiziksel aktivite nasıl yapılır göstermeye çalışmak." dedi.

Spor yapmanın vücuttaki hormonal dengeyi değiştirdiğini kaydeden Kürkçü, şu ifadeleri kullandı:

"Evde kalıp kendimizi bulaşıcı hastalıklara karşı koruyoruz ama evde olduğumuz sürece fiziksel aktivitemiz düştüğü için bulaşıcı olmayan hastalıklara yakalanma riskimiz oluşuyor. Bunu engellemek için de 'Evde kal ama hareketsiz kalma' diyerek evde spor yapıyoruz. Sporla beraber bizi diyabete karşı koruyan insülin hormonu geliyor. Yaptığımız spor sayesinde endorfin denilen mutluluk hormonunun salgılanmasını da sağlayabiliyoruz. Bunun yanı sıra vücudunuzun kapasitesini aktif kullandığınız için kendinizi daha iyi hissediyorsunuz. Aynı zamanda fiziksel aktivite yaparak zihinsel olarak korona virüsünü düşünmekten uzaklaşıp zihnimizi rahatlatarak ruhen de daha sağlıklı hale gelebiliyorsunuz."

"Evde pahalı olmayan kahve ekipmanlarıyla da güzel kahve yapılabilir"

Kahve Eğitmeni Uğur Asilsoy ise evde vakit geçirilen süreçte insanların daha lezzetli kahve içebilmesi adına sosyal medya hesabı üzerinden evde nasıl kahve yapılacağına ilişkin paylaşımlar yaptığını kaydetti.

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.